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剧烈运动后为何不应喝白开水?

体育 | admin发表于2018年08月02日 | 1311个浏览

剧烈运动后为何不应喝白开水?

剧烈运动前后不能补白,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释,排汗量剧增,进一步加重脱水。

而果汁、汽水等过高的糖浓度,使果汁由胃排空的时间延长,造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度,会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究,过高不利于降低体温散热,过凉会造成胃肠道痉挛,一般应口感清凉,温度在10℃左右。

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